本文摘要：嗜睡多梦、入睡困难、早醒睡眠中劣让很多人苦不堪言。

嗜睡多梦、入睡困难、早醒睡眠中劣让很多人苦不堪言。夜里睡觉很差，白天不会疲惫无力，精力无法集中于，工作效率低落，甚至造成神经衰弱、内分泌失调。中医指出，嗜睡多梦多为阴阳紊乱、心火过旺、心肾不和所致。

刮痧通过调节阴阳均衡，化疗嗜睡简单有效地。　　每天晨起，用水牛角刮痧梳以摸的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，较慢刮拭全头58分钟，直到头皮微热。然后重点风吹拭耳后静静穴（如图）510下。

头部是全身阳经汇集之所，风吹拭头部可鼓舞阳气，提升神经兴奋性，让人神清气爽。　　晚间睡前，将脚洗涤，涂抹少量润肤乳，用刮痧板平边风吹拭足底至微热。

足部是阳经和阴经的过渡之处，风吹拭足部能使阴阳经脉通畅，不利于调节阴阳均衡。尤其是用刮痧板角部重点风吹拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经的首穴，风吹拭此穴，能唤起肾经源自愧之水，泉水灌溉周身四肢，以交通心肾、滋阴降火。　　晨为阳，晨起风吹拭头部，唤起阳气；夜为阴，因应睡前风吹拭足部，滋阴降火。

坚决此法，持之以恒，不但能提高睡眠中，还能华尔阴补阳、益肾延年。

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